初心者こそ受けてほしい!
パーソナルトレーニングのメリットとは?
【FUTURE online】vol.08

2020年3月に2周年を迎えたスポーツジム「FUTURE(フューチャー)」では、
『皆様のFUTURE(未来)を輝くものにするお手伝いをしたい』をコンセプトに、心も身体も元気になる空間で皆様をお迎えしています。

FUTUREではトレーニングオプション「加圧VRCトレーニング」の他に、「オーダーメイド」というパーソナルトレーニングのプログラムがあります。他のプログラムとは何が違うの?という疑問から、実際にパーソナルトレーニングをしている鈴木トレーナーへインタビューしてきました!

パーソナルトレーニングとは

ライター:パーソナルトレーニングという言葉をよく聞くのですが、普通のトレーニングとの違いを教えてください!

鈴木さん:はい。FUTUREで行う普通のトレーニングは、milonというマシンを使用します。筋力系6種類、有酸素系2種類のマシンが円形に並んでいて、一周することでバランスよく運動することができるサーキットトレーニングです。約35分で2周できるので、初心者一人でも十分な運動ができます。(milonの詳細はこちら
対してパーソナルトレーニングは、カウンセリングを通し、お客様お一人おひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムをトレーナーと1対1で行います。オリジナルトレーニングの他にも、ストレッチや食事指導など、トレーナーが広くサポート致します。日々変化する身体状況に応じた対応をその都度行います。

オーダーメイドのプログラムでは、milonトレーニングのサポートやSONIXを使用したトレーニングなど、FUTUREの特徴を活かした最大効果のトレーニングも提案しています。普段のFUTUREでのトレーニング効果をより実感できるようになります。(『オーダーメイド』の詳細を知りたい方はこちら

パーソナルトレーニングを受けるメリット2つ

ライター:1対1でトレーニングを指導してくれるのですね!しっかりトレーニングできそうですが、運動が得意でない私には少しハードルが高いように思います。

鈴木さん:お客様の状態に合わせたトレーニングができるので、安心してください。パーソナルトレーニングって実は運動初心者にもおすすめで、良いことばかりですよ。

ライター:それぞれのレベルや状態に合わせて受けられるのは安心です。他にもパーソナルトレーニングを受けるメリットを教えてください!

1.正しいフォームでトレーニングができる

鈴木さん:多くの方がトレーニングをする時に独学やネットで学ばれると思います。トレーナーから正しいフォームを教わったり、確認してもらったりする機会がないため、間違ったフォームで覚えてしまうことがあります。
もし間違ったフォームのままトレーニングを続けてしまうと、痛めたり、怪我に繋がったりすることもあります。正しいフォームでトレーニングすることで、それらを回避し、より効果的にトレーニングできるようになります。1対1でトレーナーに定期的に確認してもらえることがパーソナルトレーニングのメリットです。

ライター:フォームを確認してもらえるのはありがたいですね!自分だけでは気づかない癖も矯正できそうです。

2.トレーニングが楽しくなる

鈴木さん:もう一つのメリットは、トレーニングを2人で行うことで、より楽しめることです。1人だとなかなかやる気が出ない、続かないトレーニングも、誰かと一緒にやることで会話が生まれ、モチベーションもあがり、楽しむことができます。また、1人ではできないペアストレッチ等も行えるので、トレーニングの幅が広がります。

ライター:1人だと続かないトレーニングも、指導してもらえたり、楽しいと思えたりしたらがんばれそうです。運動初心者の方にも嬉しいポイントです。

鈴木さん:フォームの矯正ができると苦痛も軽減するので、特に初心者の方こそ受けてほしいです。

トレーニングを行う上でプロテインは必要?

ライター:少し話は変わりまして、トレーニングをするときにプロテインを飲むと効果が出やすいとよく聞くのですが、プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか?

鈴木さん:個人差はありますが、僕はプロテインの摂取をおすすめしております。日本人はタンパク質不足と言われていて、タンパク質が足りない状態でトレーニングをすると、トレーニングで使うエネルギーを筋肉から分解してしまいます。プロテインを摂取することで、筋肉の分解を防ぎ、筋肉を付きやすくします。

ライター:プロテインを飲んだほうが、筋肉が付きやすくなるのですね。ちなみに、運動前と後では、どちらの方がより効果的ですか?

鈴木さん:基本的にはトレーニング後30分以内に摂取することをおすすめしています。トレーニングにより分解された筋肉を修復し、より質のいい筋肉になりやすいためです。更にパワーを出したい、筋肉を付けたい方は、トレーニングの1時間前にも摂取することをおすすめしています。

ライター:飲み方のおすすめはありますか?

鈴木さん:一番吸収がいいのは水割りですが、飲みにくければ牛乳やスムージーで割っても構いません。一番大切なのは続けることです。

ライター:スムージーに入れて飲むのはおいしそうですね!自分に合った飲み方を見つけたいです。

鈴木さん:ただ、続けることは大事ですが、摂取過多もよくありません。胃痛やおなかが緩くなることもあります。あくまでも、プロテインは補助的なものだと考えていただきたいです。食事でタンパク質を摂取できるなら、それが一番です。

鈴木さん:また、FUTUREではHMBという、筋肉の合成を促進し筋肉の分解を抑制する顆粒タイプのサプリメントを取り扱っています。
プロテインとの違いは、HMBは筋肉をつけるためのスイッチ、プロテインは筋肉をつけるための材料というイメージです。筋肉の分解を抑制=筋肉が落ちるのを防いでくれるので、普段あまり運動ができない方にもおすすめです。HMBについてもっと詳しく知りたい方は、FUTUREスタッフへお尋ねください。

実際にパーソナルトレーニングを受けた方へ感想を聞いてみた!

ライター:メリットが多いパーソナルトレーニングですが、どんな感じなのか気になりますよね。そこで、実際に鈴木さんのパーソナルトレーニングを受けた方に感想をお聞きしました!

ーパーソナルトレーニングを受けてみた感想(Sさん)ー
  • · 1人でトレーニングをすると妥協をしてしまいがちですが、トレーナーさんがついてくれることにより、自分としっかり向き合うことができました。
  • · パーソナルトレーニングは高価なことが多いですが、価格がとても良心的です。
  • · トレーナーさんからの掛け声がポジティブで、トレーニングのモチベーションがかなり上がりました。
  • · 自宅でのトレーニング法などを相談することもできるので、定期的に受けたい。
  • · 自分の目的に合ったトレーニングができるのが、パーソナルトレーニングの強みだと思いました。

ライター:最初はハードルが高そうだと思っていたパーソナルトレーニングですが、鈴木さんのお話とSさんの感想を聞いて、魅力的に見えてきました!

鈴木さん:私が担当するパーソナルトレーニングは、「程よくつらく、楽しくトレーニング」をモットーにしています。他にもパーソナルトレーニングができるスタッフがいますので、気になる・受けたいと思ったトレーナーのパーソナルトレーニングをぜひ受けてみてください!

続けることが大切なトレーニング。一人ひとりに合わせてプログラムを作成してくれるので、初心者の方やモチベーションが続かない方はもちろん、ガッツリ鍛えたい方や上級者の方にもおすすめです。
さらに、会員様は10%引きとお得!皆さんもパーソナルトレーニングの魅力を感じてみてください。

2020年11月号は!?

次回は、【初心者でも楽しめるパーソナルトレーニング】後編として、実際のパーソナルトレーニングの様子を動画でご紹介いたします。鈴木トレーナーのプログラムを体験した、上半身トレーニング初心者Sさんの様子は!?来月もお楽しみに!