深澤さん：突然ですが、不定愁訴という言葉をご存知ですか？

深澤さん：普段はあまり使わない言葉ですよね。不定愁訴とは、肩こり・腰痛・頭痛などの身体の痛みや、疲れが取れない、寝つきが悪いなど、病気ではない不調のことを言います。

深澤さん：不定愁訴は寒い冬や季節の変わり目に起こりやすく、ほとんどの人が悩んだことがある不調だと思います。私も昔から腰痛や頭痛持ちで悩んでいます。しかし、これらの不調は身体をメンテナンスしてあげることで、改善することができます。

深澤さん：今回は2種類の方法をお伝えいたしますね。まず一つ目は、FUTUREでできる方法でSONIXを使用します。

深澤さん：SONIXにはいくつかのモードがあり、症状によってモードを選択することで、効かせたい部分へ集中的にアプローチすることができます。
基本的に皆さんに行っていただいているのは、全身へアプローチする「全身モード」です。例えば、肩こりや頭痛には「上半身モード」、腰痛や足のむくみには「下半身モード」をおすすめしています。
また、「マニュアルモード」では振動レベルや周波数をカスタマイズすることができ、よりピンポイントに効かせたいところへ集中させることもできます。気になる方はぜひスタッフにお声掛けください。お悩みによっておすすめのモードやカスタマイズを提案させていただきます！

深澤さん：もう一つの方法は、湯舟の中、ベッドの上などでもできるストレッチです。生活の延長線として取り入れることができ、続けやすいのでおすすめです！
また、このストレッチは、SONIXの上で行うこともできます。SONIXの特徴として、ストレッチにより伸ばされている箇所に振動刺激が入りやすいので、より効果アップが期待できます。

深澤さん：それでは早速ストレッチ方法をご紹介いたします。

深澤さん：肩を回すのが難しい場合は、以下の方法を試してみてください。

深澤さん：膝裏のリンパはむくみの元（疲労物質）が溜まっているので、グリグリすると痛い人も多いかと思います。痛気持ちいい範囲で行ってください。

深澤さん：足が持ち上がらないなど、できない人は以下の方法を試してみてください。

深澤さん：最後に、全てのストレッチを通して行った動画をご紹介します。実際に動いているので分かりやすいと思います。参考にしてみてください。

深澤さん：以上がおすすめのストレッチ方法です。私はこちらを毎日行っていますが、やっている日、やっていない日とでは全然違います！私の場合は特にむくみへの効果があり、むくみがひどい日でもストレッチを一通り行うと靴下の跡がきれいに消えるんですよ。

深澤さん：その通りです。不定愁訴は交感神経の乱れから起こることも多く、リラックスすることが大切です。身体を温めるとリラックス効果があるので、身体が温まるお風呂でストレッチをすることは効果アップに繋がりやすくなります。
また、寝つきが悪い方や冷え性の方には特に、身体を温めることが効果的です。
お風呂で仙骨（おしりの少し上辺り）に温かいシャワーを30秒ほど当てると身体が温まるので試してみてください。以下に紹介する3か所『仙骨・肩甲骨の間・お腹』は、特に温めることで副交感神経が優位になりやすくリラックス効果があるので、この部分にホッカイロを貼ることもおすすめです。