次世代加圧VRCトレーニングは、専用のVRC装置を使用して、血流を適切に制限した状態で行うトレーニング方法です。スポーツ選手に多く取り入れられてきた方法で、最近では短時間で効果を出しやすいトレーニング方法として一般の方にも注目を浴びています。
腕、脚の静脈をカフ（帯）で加圧、血流を制限してトレーニングを実施。成長ホルモンが大量に分泌されるため、速筋線維が刺激されやすく、軽い負荷でも強度の高いトレーニングをした時と同等の効果が得られます。脂肪燃焼、筋力アップ、美肌、血行促進などに高い効果があります。
What is "Vein Return Constriction" training?
軽い負荷でも強度の高いトレーニングをした時と同等の効果が得られるとともに、
腕や膝の曲げ伸ばし、かかとの上げ下げ等の軽運動をすることで、成長ホルモンの分泌を増加させ、シェイプアップや美容効果も期待できます。
VRCトレーニングは、短期間での筋力アップを目指したい方にも最適なトレーニング方法です。
また、トレーニング以外でも身体を温めたり疲労を回復するなど、トータルな健康づくりプロググラムでもあります。
一般的には、最大の力の70％くらいの負荷で、10回前後を全力でできるくらいのトレーニングが筋肉を発達させるのに最適だと言われています。
筋肉に強い負荷で傷つけ、回復することにより筋肉がたくましくなり、より強い負荷へのトレーニングを可能にしていく方法を多くの方が実践しています。
高い負荷でのトレーニングは、怪我をしてしまう可能性も高くなり、女性や高齢者の方ですと、続けるのがつらくなってしまう方も多いです。
おおよそ、最大の力の20％程度の負荷でも効果があるとされています。筋肉を傷つけ回復させる通常のトレーニングとは異なり、ホルモンの分泌によって筋肉を発達させるトレーニング方法のため、安全に効果的なトレーニングが可能になります。
腕や脚の付け根を圧迫し、軽い酸欠状態にさせることで血液が筋肉に溜まります。そうすることで筋肉内の乳酸の割合が増加し、脳がハードトレーニングをしたと思い込み、高負荷同等の効果を得ることができます。
VRC program to choose according to purpose
VRCトレーニング、VRCウォームケア、スーパーVRCなど、目的によって最適なVRCプログラムをご用意しております。
柔軟に対応できるVRCプログラムを筋力トレーニングや美容効果、健康づくりにご利用ください。
腕、脚の静脈をカフ（帯）で加圧、血流を制限して実施するトレーニングです。成長ホルモンが大量に分泌されるため、速筋線維が刺激されやすく、軽い負荷でも強度の高いトレーニングをした時と同等の効果が得られます。脂肪燃焼、筋力アップ、美肌、血行促進などに高い効果があります。
スーパーVRCは、身体のパフォーマンスアップを目的としたトレーニング方法です。通常の血流制限トレーニングとは異なり、腕、脚に血液を貯めて、貯血した状態でカフを外しトレーニングを実施します。従来よりもパフォーマンスが向上し、継続的に行うことで最大筋力のアップに役立つことから、アスリートのパフォーマンスアップに実践されています。また、医療機関ではリハビリなどにも使用されているトレーニング方法です。
血行を促進させて、冷えやむくみ、筋肉の痛みやハリ、こわばりなどを改善するケアプログラムです。血流の一時的な制限と開放を繰り返して、身体の血流を強め血行を促進、自己回復能力の向上や代謝アップに効果的です。開放時には「ジワッ」と熱く感じるほど血行が促進されます。
VRCトレーニングをはじめとするVRCプログラムでは、加圧により腕や脚に送り込まれた血液が充満し、毛細血管のすみずみまで血液が行き渡ります。加圧を始めて間もない方などでは毛細血管が切れて皮膚に細かな赤い点々として見られる点状出血が起こります。
点状出血は数日で次第に消失しますのでご心配はいりませんが、夏服を着られる際には目立ちますのでご注意ください。トレーニングを重ねていくうちに血管も鍛えられ、点状出血がおこらなくなっていきます。
また、加圧VRCトレーニングの特徴として、血流量が少なく筋肉による血管のポンプ作用が弱い方などでは貧血症状などが起きてしまう場合もあります。FUTUREでの加圧VRCトレーニング時にはインストラクター付き添って行いますのでご安心ください。
Effect of VRC program
VRCトレーニング、VRCウォームケア、貯血など、目的によって最適なVRCプログラムをご用意しております。
柔軟に対応できるVRCプログラムを筋力トレーニングや美容効果、健康づくりにご利用ください。
次世代加圧VRCトレーニングは、筋肉の根本にカフ（帯）を巻いてトレーニングするため、筋肉に血液がどんどん送られますが、出ていくことが出来なくなるため、軽い負荷で高負荷の運動をした時と同じ状態にすることができます。軽い負荷の運動でも短時間で代謝物などが溜まり、脳が多くの成長ホルモンを分泌しはじめます。加圧VRCトレーニング同様に筋肉への損傷もなく、関節や靭帯にかかる負担も軽いため、高負荷トレーニング時に心配される怪我の防止にも役立つメリットがあります。
次世代VRC加圧VRCトレーニングは、血行の改善にも効果があると言われます。加圧後にカフを外すと、大量の血液が血管に一気に流れ出し、血流が全身まで及ぶことから、血行不良による肩こりや腰痛への改善効果があるとされています。肩こりや腰痛の原因の一つとして筋肉量不足もありますが、サークルフィットネスで筋肉量を増やしながら体幹を鍛え、VRCトレーニングやVRCウォームケアを取り入れることで、肩こりや腰痛の悩みの改善にも更なる期待が持てます。
次世代加圧VRCトレーニングの効果として、筋肉量の増加、肌の活性化（美肌効果）、ダイエット効果などがあります。通常加圧下でのトレーニングをするだけでは体重を減らすことはできませんが、短時間のトレーニングでも筋肉量が少しずつ増えていくので、基礎代謝の向上につながり、太りにくく痩せやすい体を作ることに繋がります。milonサークルフィットネスと組み合わせることで、ダイエット目的の方には近道となり、より大きな期待が持てます。
通常のトレーニングと比較すると、次世代加圧VRCトレーニングは、同じ運動時間に対し、より多くの成長ホルモンが脳より分泌されます。成長ホルモンは「若返りホルモン」とも言われ、筋肉や骨を作ったり、代謝を促すことで知られています。 代謝が活性化されて脂肪の燃焼が進むと、肌も健康的になり、ハリや艶、弾力といった理想の肌への若返り効果にも期待が持てます。
次世代加圧VRCトレーニングの最大の特徴の１つとして、対象者が幅広いということがあります。高負荷の運動を必要としないため、低負荷で楽にトレーニングすることが可能です。加圧VRCトレーニングの持つ「低負荷」「短時間」という特性が、次世代加圧VRCトレーニングでも有効となり、高齢者や機能的な制限を持っている方、高負荷運動が苦手な女性やトレーニング初心者にも人気の理由のひとつです。
VRCプログラムを活用したトレーニングを行うと、骨折や肉離れ、ねんざなどの怪我の回復が早くなるという研究データも存在します。成長ホルモンによって、筋肉や靭帯の修復が早まると考えられています。そのため、怪我の防止にも役立つと言われています。トータルでの健康づくりを担えるのもVRCプログラムの特徴です。
To make it more effective FUTURE So what you can do
FUTUREのトレーニングシステムは全てが次世代と呼ばれるマシンで構成されています。
ドイツ製最先端のトレーニングマシン「milon」と超音波振動マシン「SONIX」にVRCプログラムを組み合わせることで、最大限の効果を発揮することが可能です。
FUTURE最大の特徴でもある「milon」のマシンをVRCトレーニングで使用することにより、より高い効果を得ることができます。短期間で筋力アップを目指す方や、部分的な競技力を高めたい方に特にお勧めです。もちろん通常のトレーニングにご利用いただいている方も多くいらっしゃいます。
超音波振動マシン「SONIX」とVRCトレーニングの相性は抜群。VRCウォームケアの前後にSONIXを使用することで体内バランスを整え、VRCトレーニングに最適な状態を作り上げます。引き締め効果や冷え性の改善など、美容目的、健康づくりが目的の方に特に人気の組み合わせです。
カウンセリングを通し、会員様お１人お１人、オリジナルのプログラムをトレーナーと１対１で実施いたします。トレーニングはもちろん、姿勢やコンディショニングを整えるためのストレッチや、競技に合わせての動きの習得など、会員様の「なりたい」を専属トレーナーがお手伝いいたします。
加圧VRCを組み込んだプログラムやSONIXを使用したトレーニングなどFUTUREの特徴を活かした最大効果のトレーニングプログラムもご提案いたします。
Features of Pressure training
パーソナルトレーニングのメリットは、日々変化する身体状況に応じた対応をその都度行い、その時点にあったトレーニングメニューを実践できることです。
スポーツジムに通われる目的を実現するためにも、１人ひとりのご要望にお答えし、改善・改良を行うことで総合的な機能向上を目指します。
効果的なトレーニング方法は人それぞれで異なります。FUTUREのパーソナルトレーナーは１人ひとりの状態を把握し、その時点での身体機能を最大限に引き出しながらパフォーマンスアップを図れるように指導を行います。 ストレッチやトレーニングを通じてバランスの取れた身体の使い方を学び、快適な日常生活を過ごすためのお手伝いをさせていただきます。
肩こりや膝の痛み、腰痛などの症状にお悩みの場合には、根本的な原因を明らかにし、症状の改善と再発防止を目指します。筋肉に適正な刺激を与え、神経を整えることで、痛みの出ない身体の使い方ができるように、身体に覚えさせていきます。まずは身体のゆがみを整えることが大切です。FUTUREでのパーソナルトレーナによるストレッチやマッサージも是非ご利用ください。
パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導を行うため、より安心・安全にトレーニングを実施することが可能です。 トレーニングの際に気になることはもちろん、食事についてのご質問や自宅で行うストレッチやトレーニング方法に関してもお気軽にご相談ください。お時間の限られるサービスメニューではありますが、精一杯のサポートをさせていただくためのサービスです。
加圧VRCとは
milon について
